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| 山行目的 | 二百名山／山小屋泊 | | 集合場所・時間 | 【行き】〈ムーンライト信州８１号〉新宿駅（9/16）23:54-（9/17）4:53穂高駅
〈乗合バスorタクシー〉穂高駅5：05-約55分-6：00中房温泉
【帰り】〈乗合バス（最終）〉中房温泉16：00-16：55穂高駅
〈普通列車〉穂高駅17：41-18：09松本駅or19:26-19:52(特急乗継の場合)or18:40-19:11(高速バス乗継の場合)
〈スーパーあずさ36号〉松本駅20:00-22:37新宿駅or〈高速バス〉松本バスターミナル19:40-22:52新宿バスターミナル | 行動予定
（自由記述） | 中房温泉1,455m⇔燕岳2,763m
標高差約1,308m 歩行距離約10,000m
【計画タイム】
9/17中房温泉登山口6：30-70分-7：40第２ベンチ7：50-110分・休憩10分-9：50合戦小屋10：10-65分-11：15燕山荘（宿泊の手続き、昼食）12：30-30分-13：00燕岳13：30-25分-13：55燕山荘（宿泊）
9/18燕山荘-45分-合戦小屋-70分-第２ベンチ-45分-中房温泉登山口（2時間40分）
【標準タイム】
歩行時間7時間35分 | | 注意箇所・注意点 | 【金額】
燕山荘一泊二食9,500円（個室14,000円）、素泊まり6,000円
http://www.enzanso.co.jp/index.html
〈電車利用の場合〉
ムーンライト信州８１号（新宿駅→穂高駅）3,890円
乗合バス（穂高駅→中房温泉）1,610円orタクシー約7,500円
乗合バス（中房温泉→穂高駅）1,610円
普通列車（穂高駅→松本駅）＆スーパーあずさ36号（松本駅→新宿駅）7,130円（乗車券4,310円＋特急指定席券2,820円）or普通列車（穂高駅→松本駅）＆高速バス3,720円（乗車券320円＋高速バス3,400円）
交通費14,330円or10,920円
〈レンタカーの場合〉
ステップワゴンクラス
（9/16）21：00〜（9/18）21：00
29,505円＋ガソリン代（）＋高速代（）／人数
| | その他 | 脱水量（ミリリットル）＝体重（ｋｇ）ｘ登山時間ｘ５ 平均的には１時間に体重１キロあたり約５ｇの脱水、体重６０キロの人が８時間の登山をした場合、２．４リッ トルの脱水になる。日本体育協会の「熱中症を予防するためのハンドブック」でも、スポーツを始める前に２５ ０〜５００ミリリットル程度の水分補給を勧めている。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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登山靴 |
1 |
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ザック |
1 |
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レインウェア |
1 |
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着替え |
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上2パターン、下 |
防寒着 |
1 |
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手袋 |
1 |
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ガス、ゴトク、クッカー |
1 |
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行動食 |
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昼食 |
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水分 |
3L |
ハイドレーション、食事 |
タオル |
3 |
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トレッキングポール |
1 |
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スパッツ |
1 |
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ザックカバー |
1 |
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携帯、携帯充電池 |
1 |
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地図、コンパス |
1 |
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鈴 |
1 |
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財布、健康保険証 |
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風呂着替え |
1 |
バスタオル、垢擦り、シャツ、パンツ |
ゴミ袋 |
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