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| 山行目的 | 末梢毛細血管の拡張によるvo2maxの向上 | | 集合場所・時間 | 私んちに8:45集合
9：00出発 自転車で来て下さい。自転車小屋に収納します。 | 行動予定
（自由記述） | 9：55弘法山ー11：00震生湖ー12：00〜12：20頭高山(小ランチタイム)
折り返し
13:20震生湖ー15：20〜鶴巻温泉 めん屋弘法で反省会 | | 緊急時の対応・ルート | 秦野駅 渋沢駅 | | 注意箇所・注意点 | RUN区間が多いコースです。
走りながら摂れる充分なエネルギーと水分の
用意をお願いします。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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心拍計 |
1 |
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グローブ |
1 |
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童心 |
1 |
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財布 |
1 |
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携帯電話 |
1 |
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デジカメ |
1 |
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着替え |
1 |
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ウィンドブレーカー |
1 |
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補給食 |
3 |
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登山地図 |
1 |
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タオル |
1 |
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モバイルバッテリー |
1 |
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おやつ |
1 |
200円以内 |
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