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| 山行目的 | トレーニング | | 集合場所・時間 | 6:00 高尾山口駅 | 行動予定
（自由記述） | 高尾山口駅前 06:00 → 06:01 高尾山口駅 → 06:06 東海自然歩道東起点 → 07:09 稲荷山 → 08:06 高尾山 → 09:19 城山 → 09:38 小仏峠 → 10:30 景信山 → 11:13 白沢峠 → 11:36 堂所山 → 11:54 底沢峠 → 12:05 明王峠 → 12:56 陣馬山 → 13:40 明王峠 → 13:50 底沢峠 → 14:21 白沢峠 → 15:35 小仏峠 → 16:06 城山 → 17:40 稲荷山 → 18:22 東海自然歩道東起点 → 18:27 高尾山口駅 (下山) | | 緊急時の対応・ルート | きた道を戻る・巻道を利用する・ロープウェイ利用する
自力で対応できない場合は110番通報 | | 注意箇所・注意点 | 危険箇所は特にないが、長時間歩行になるので水分・栄養に注意する | | 食事 | 経口補水液1.5L
お茶0.5L
行動食
下記をまぜてボトルに詰めたもの
柿の種
レーズン
塩豆
チョコレートレーズン
塩分補給タブレット10個
梅おにぎり2個
プロテイン飲料0.2L
あんぱん1個 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ザック, 手ぬぐい, 三シーズン用パンツ, 薄手長袖シャツ, 靴下, アプローチシューズ, ヘッデン, 雨具, ファーストエイド, テーピングテープ, レスキューシート, 水, 食料, 行動食, 地図, コンパス, スマホ（GPS機能付）, ココヘリ子機 0025F8-102（0は全て数字） |
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