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| 山行目的 | ピークハント・テント泊 | | 集合場所・時間 | 0:00京王八王子駅前バス停 | 行動予定
（自由記述） | 【高速バス】
一日目：山行時間7h30（昼食1h00除く）※1.0倍 歩行距離12.0km・二日目：山行時間10h00（昼食1h00除く）※1.0倍 歩行距離12.0km・三日目：山行時間7h30（昼食1h00除く）※1.0倍 歩行距離10.5km・四日目：山行時間7h30（昼食1h00除く）※1.0倍 歩行距離12.0km
［一日目］
0:15京王八王子駅前バス停（毎日アルペン号 南アルプス 芝沢ゲート〜新宿 片道19,000円）⇒⇒⇒ 6:00芝沢ゲートバス停（準備,体操〜6:30）
6:30芝沢ゲートバス停 ⇒⇒⇒ 8:00易老渡 ⇒⇒⇒ 8:30聖光小屋 ⇒⇒⇒ 9:15西沢渡 ⇒⇒⇒ 10:20ガレの上 ⇒⇒⇒ 11:05小さな広場（昼食〜12:05）⇒⇒⇒ 13:05苔平 ⇒⇒⇒ 14:45薊畑 ⇒⇒⇒ 15:10聖平小屋（テント泊 一人2,000円）
［二日目］
2:30聖平小屋（朝食,準備,体操〜4:30）⇒⇒⇒ 4:30聖平小屋 ⇒⇒⇒ 5:05薊畑 ⇒⇒⇒ 6:05小聖岳 ⇒⇒⇒ 7:25前聖岳 ⇒⇒⇒ 7:45奥聖岳 ⇒⇒⇒ 8:10前聖岳 ⇒⇒⇒ 9:00小聖岳 ⇒⇒⇒ 9:40薊畑 ⇒⇒⇒ 10:05聖平小屋（昼食〜11:05）⇒⇒⇒ 12:20岩頭 ⇒⇒⇒ 13:55上河内岳の肩 ⇒⇒⇒ 14:07上河内岳 ⇒⇒⇒ 14:14上河内岳の肩 ⇒⇒⇒ 14:34奇岩竹内門 ⇒⇒⇒ 15:29茶臼小屋（テント泊 一人2,000円）
［三日目］
3:30茶臼小屋（朝食,準備,体操〜5:30）⇒⇒⇒ 5:30茶臼小屋 ⇒⇒⇒ 6:00茶臼岳 ⇒⇒⇒ 6:20仁田池 ⇒⇒⇒ 6:50希望峰 ⇒⇒⇒ 7:10仁田岳 ⇒⇒⇒ 7:30希望峰 ⇒⇒⇒ 7:55鞍部 ⇒⇒⇒ 9:10易老岳 ⇒⇒⇒ 10:20三吉平 ⇒⇒⇒ 11:44イザルヶ岳 ⇒⇒⇒ 12:04光岳小屋（昼食〜13:04）⇒⇒⇒ 13:24光岳 ⇒⇒⇒ 13:34光石 ⇒⇒⇒ 13:49光岳 ⇒⇒⇒ 14:04光岳小屋（テント泊 一人1,000円）
［四日目］
2:30光岳小屋（朝食,準備,体操〜4:30）⇒⇒⇒ 5:30三吉平 ⇒⇒⇒ 6:50易老岳 ⇒⇒⇒ 7:10三角点 ⇒⇒⇒ 7:35馬の背 ⇒⇒⇒ 8:20平らな広場 ⇒⇒⇒ 9:00面平 ⇒⇒⇒ 9:35小さなコル ⇒⇒⇒ 10:25易老渡（昼食〜11:25）⇒⇒⇒ 12:55芝沢ゲートバス停（体操〜13:20）
13:30芝沢ゲートバス停（毎日アルペン号 南アルプス 芝沢ゲート〜新宿 片道18,000円）⇒⇒⇒ 16:15信州まつかわ温泉清流苑（温泉〜17:30）⇒⇒⇒ 21:30新宿西口都庁大型バス駐車場
| | 食事 | ［一日目］ ／昼食：行動食 ／夕食：自炊
［二日目］朝食：自炊／昼食：行動食（聖平小屋）／夕食：自炊
［三日目］朝食：自炊／昼食：行動食（光岳小屋）／夕食：自炊
［四日目］朝食：自炊／昼食：行動食 | | 計画書の提出先・場所 | 阿南警察署
〒399-1801 下伊那郡泰阜村8447-3 電話 260-25-0110 | | その他 | 〜旅費〜
［交通費］19,000円＋18,000円＝37,000円
［宿泊費］2,000円＋2,000円＋1,500円＝5,500円 合計：42,500円 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, 携帯トイレ |
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