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行動予定
（自由記述） | 05:30 上高地バスターミナル - 06:30 明神分岐 - 07:30 徳沢 - 07:50 新村橋 - 08:40 横尾 - 09:40 本谷橋 - 10:50 Ｓガレ - 11:40 涸沢ヒュッテ 12:10 - 13:38 取付点 - 14:58 穂高岳山荘（1泊）
06:00 穂高岳山荘 - 06:50 奥穂高岳 - 08:20 紀美子平 - 08:50 前穂高岳 - 09:10 紀美子平 - 11:00 奥穂高岳 - 11:30 穂高岳山荘 12:30 - 12:50 涸沢岳 - 13:05 穂高岳山荘（1泊）
06:00 穂高岳山荘 - 08:00 荷継小屋跡 - 09:00 1916m地点 - 10:30 白出沢出合（奥穂高登山口） - 12:05 新穂高温泉 | | 食事 | 1日め 朝 コンビニおにぎり(2)、アミノバイタル
1日め 昼 アルファ米、羊羹、アミノバイタル
1日め 間食 プロテインバー、アミノバイタル
1日め 夜 あえるペペロンチーノソース、醤油小袋、トマトペースト、パスタ
2日め 朝 アルファ米おにぎり、羊羹、アミノバイタル、フリーズドライ味噌汁
2日め 昼 アルファ米おにぎり、羊羹、プロテインバー、アミノバイタル
2日め 間食 アミノバイタル
2日め 夜 カレーメシ、サラダチキン、トマトペースト
3日目 朝 羊羹、アミノバイタル、フリーズドライ味噌汁
3日目 昼 羊羹、プロテインバー、アミノバイタル
その他：あたりめ、チーズ、ドライフルーツ・ナッツ、柿ピー、ブドウ糖、乾燥梅 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ヘルメット, 雨具上, 雨具下, ザックカバー, ゲイター, 紙地図, コンパス, 保温シート, バンドエイド, ヘッドランプ, 笛, ハイドレーション, ライター, ガス, コンロ, 鍋, シェラカップ, 箸, 充電器, 充電ケーブル, 汗拭きタオル, 帽子, 登山靴下(2), 下着(2), 半袖登山シャツ, アームカバー, 長袖登山シャツ, メリノウール長袖, フリース, サポートタイツ(2), 登山ズボン, ライトダウン, ダウンパンツ, リカバリータイツ, サブザック, 日焼け止め, 山用ティッシュペーパー, 汗拭きシート, ウェットシート, テントポール, テントペグ, テント, グランドシート, シュラフマット, シュラフ, ヘッドランプカバー, (風呂)下着, (風呂)半袖Tシャツ, (風呂)フェイスタオル, タバコ, 現金, クレジットカード, iPhone, 1日目朝食・昼食, 食料, テントサンダル, サングラス |
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