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| 山行目的 | トレイルラン | | 行動予定 | 1日目
七倉船窪新道登山口 06:00 - 06:45 高瀬ダム - 07:00 不動沢 - 07:07 濁沢 - 07:48 権太落シ - 08:23 中休み - 08:51 三角点 - 09:32 烏帽子小屋 - 09:47 烏帽子山頂分岐 - 10:02 烏帽子小屋 - 10:47 三ッ岳 - 11:23 野口五郎小屋 - 11:31 野口五郎岳 - 11:44 竹村新道分岐 - 12:24 東沢乗越 - 12:47 水晶小屋 - 13:02 水晶岳 (2974m) - 13:13 水晶小屋 - 13:27 ワリモ北分岐 - 13:39 ワリモ岳 - 13:57 鷲羽岳 - 14:20 伊藤新道分岐 - 14:23 三俣山荘 - 14:57 三俣蓮華岳 - 15:10 丸山 - 15:32 双六岳 - 15:54 双六小屋 （1泊）
2日目
双六小屋 08:00 - 08:23 樅沢岳 - 08:40 硫黄乗越 - 08:59 左俣岳 - 09:03 左俣乗越 - 09:44 千丈沢乗越 - 10:27 槍ヶ岳山荘 - 10:41 殺生ヒュッテ分岐 - 10:53 ヒュッテ大槍分岐 - 11:13 氷河公園分岐 - 11:31 水俣乗越分岐（大曲） - 11:43 ババ平 - 11:55 槍沢ロッジ - 12:07 二ノ俣 - 12:11 一ノ俣 - 12:34 横尾山荘 - 13:01 新村橋 - 13:06 迂回路分岐 - 13:08 徳澤園 - 13:11 徳澤ロッヂ - 13:34 徳本峠分岐 - 13:36 明神 - 13:57 小梨平 - 14:00 ビジターセンター - 14:01 河童橋 - 14:05 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | 04:00 七倉船窪新道登山口 - 04:45 高瀬ダム - 05:00 不動沢 - 05:06 濁沢 - 05:47 権太落シ - 06:22 中休み - 06:50 三角点 - 07:30 烏帽子小屋 - 07:45 烏帽子山頂分岐 - 08:00 烏帽子小屋 - 08:45 三ッ岳 - 09:21 野口五郎小屋 - 09:28 野口五郎岳 - 09:41 竹村新道分岐 - 10:21 東沢乗越 - 10:44 水晶小屋 - 10:59 水晶岳 (2974m) - 11:10 水晶小屋 - 11:24 ワリモ北分岐 - 11:36 ワリモ岳 - 11:54 鷲羽岳 - 12:17 伊藤新道分岐 - 12:19 三俣山荘 - 12:53 三俣蓮華岳 - 13:06 丸山 - 13:28 双六岳 - 13:50 双六小屋 - 14:13 樅沢岳 - 14:30 硫黄乗越 - 14:49 左俣岳 - 14:53 左俣乗越 - 15:33 千丈沢乗越 - 16:16 槍ヶ岳山荘 - 16:29 殺生ヒュッテ分岐 - 16:41 ヒュッテ大槍分岐 - 17:01 氷河公園分岐 - 17:19 水俣乗越分岐（大曲） - 17:31 ババ平 - 17:43 槍沢ロッジ - 17:55 二ノ俣 - 17:58 一ノ俣 - 18:21 横尾山荘 - 18:48 新村橋 - 18:53 迂回路分岐 - 18:54 徳澤園 - 18:57 徳澤ロッヂ - 19:20 徳本峠分岐 - 19:22 明神 - 19:43 小梨平 - 19:45 ビジターセンター - 19:46 河童橋 - 19:50 上高地バスターミナル | | 緊急時の対応・ルート | 荒天の場合は三俣蓮華岳以前は七倉山へ戻る。以降は槍ヶ岳から新穂高へエスケープ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 着替え, 行動食, ハイドレーション, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト |
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