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| 山行目的 | 奥穂高岳ピークハント | | 集合場所・時間 | 仕事が終わり次第移動→松本IC→沢渡駐車場に前泊
| 行動予定
（自由記述） | １日目
★上高地〜岳沢小屋〜前穂高岳〜奥穂高岳〜穂高岳山荘テント場（9h40mim）
04:40沢渡〜バス〜05:10上高地
05:30上高地 -(2:30)- 08:00岳沢小屋 -(3:00)- 11:00紀美子平 -(0:30)- 11:30前穂高岳山頂
11:40前穂高岳山頂 -(0:20)- 12:00紀美子平 -(1:50)- 13:50奥穂高岳山頂
14:00奥穂高岳山頂 -(0:30)- 14:30穂高岳山頂（テント設営）
涸沢岳山頂など散策、宴会
２日目
★プランＡ：穂高岳山荘〜奥穂〜涸沢〜上高地（行動時間8h10min）
07:00穂高岳山荘 -(2:10)- 09:10涸沢
10:00涸沢 -(2:00)- 12:00横尾 -(1:10)- 13:10徳沢 -(1:00)- 14:10明神 -(1:00)- 15:10上高地
★プランＢ：穂高岳山荘〜奥穂〜前穂〜岳沢〜上高地（行動時間7h）
07:00穂高岳山荘 -(0:50)- 07:50奥穂高岳08:00 -吊尾根(1:30)- 09:30紀美子平（荷物デポ）-(0:30) - 10:00北穂高岳山頂
10:10北穂高岳山頂 -(0:20)-10:30紀美子平 -重太郎新道(2:00)- 12:30岳沢小屋 -(2:00)- 14:00上高地 | | 緊急時の対応・ルート | 疲労時の下山ルートはザイテングラート〜涸沢〜横尾経由。 | | 注意箇所・注意点 | とにかく急登なので、ゆっくり無理しないで登る。
２日目は強風の予報なので、煽られ注意。 | | 食事 | 11日
朝：コンビニおにぎり、パン 昼：穂高岳山荘で昼食（ビール） 夕：ペンネ（ミートソース）
宴会ツマミ＆飯を炊いて翌日の恵方巻き作り
12日
朝：雑炊 昼：行動食、恵方巻き、ラーメン
食料材料；
□ 米飯：１度に２合（300g）＋水450gで炊く。→好みの具を入れノリで恵方巻きに。
□ 行動食：アンパン、飴、菓子類、アンコ類、ナッツ類
□ ツマミ：乾き物、ナッツ類、ソーセージ、チーズ、バタールなど
□ 酒・嗜好品：ワイン、ウィスキー、お茶、コーヒー
□ その他：棒ラーメン、餅、乾燥野菜、柑橘系、ドライフルーツ、軽くて保存が効くもの。
□ 調味料：塩、醤油、ツナマヨ
★小屋で何か軽食を食べられそうなときは、食べる！ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ガスバーナー |
1 |
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コッフェル・カップなど |
1 |
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携帯ラジオ |
1 |
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携帯電話 |
1 |
docomo |
カメラ（一眼レフ） |
1 |
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地図+コンパス |
1 |
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ヘッドランプ+予備電池 |
1 |
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ライター+マッチ |
1 |
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ナイフ |
1 |
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保険証、免許証 |
1 |
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トイレットペーパー |
1 |
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レインスーツ |
1 |
必須 |
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着替えＴシャツ |
1 |
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ダウンジャケット |
1 |
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手袋+防水手袋 |
1 |
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スパッツ（ゲイター） |
1 |
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メモ帳+ペン |
1 |
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シュラフ |
1 |
3シーズン用 |
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腕時計 |
1 |
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日焼け止め |
1 |
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虫除け |
1 |
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細引き（2mm×10m） |
1 |
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手ぬぐい |
2 |
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ビニール袋 |
3 |
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救急用品 |
1 |
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ダブルストック |
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サングラス |
1 |
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眼鏡 |
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歯ブラシ |
1 |
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着替え |
1 |
２日分をローテ？靴下必須 |
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非常食 |
1 |
お菓子 |
行動食 |
1 |
アンパン、飴、など |
水 |
1 |
飲料用含めて2.0L |
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食料 |
1 |
食料計画通り |
帽子 |
1 |
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レスキューシート |
1 |
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防寒具（宿泊時） |
1 |
防寒下着（上下） |
折り畳み傘 |
１ |
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クロックス（サンダル） |
1 |
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シングルクッカー |
1 |
各自のもの |
携帯トイレ |
1 |
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| 共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 | |
テント（MSRハバハバ） |
1 |
フライの色：黄緑 |
フットプリント |
1 |
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オールウェザーシート |
1 |
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銀シート |
1 |
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クッカー1.4L |
1 |
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