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| 山行目的 | トレラン | | 集合場所・時間 | ■青梅
↓ 07:49～08:24
↓ ＪＲ特別快速ホリデー快速おくたま81号 奥多摩行
↓ 1・2番線着
■奥多摩
↓ 08:26～08:28
↓ 徒歩
■奥多摩駅/西東京バス
↓ 08:35～09:05
↓ 西東京バス・奥１０ 丹波山村役場行
↓ 2番線発
■深山橋/西東京バス | | 行動予定 | 深山橋 09:10 - 09:14 陣屋バス停 - 10:55 大寺山 - 12:52 鹿倉山 - 14:01 大丹波峠 - 14:44 マリコ橋 - 15:12 丹波山温泉 のめこい湯 - 15:20 道の駅丹波山
| 行動予定
（自由記述） | 標準タイムで計画しましたが、少し走るので実際はもっと早く温泉に入れるでしょう。 | | 注意箇所・注意点 | https://nomekoiyu.com/
■丹波山温泉/西東京バス
↓ 17:48～18:40
↓ 西東京バス・奥１０ 奥多摩駅行
■奥多摩駅/西東京バス | | 食事 | 水は2Lで十分でしょう。大休止することはないです。1時間ごとに立ち止まっては行動食を100kcalほど摂取します。今回は歩いても6時間ちょっとのなので、朝食をしっかり食べていれば行動中は500kcalもあれば良いでしょう。非常水（水道水かペット水500mL程度、怪我をした際に傷口洗浄に使います）非常食（僕はカロリーメイトかな）は別途持ちます。 | | その他 | ※免責事項：東京野歩路会は趣味・志向を同じくする個人が交流・親睦のために集まった会であり、あくまでも互いに切磋琢磨しています。運営している役員、例会や教室の係と参加者の間に上下関係は存在しません。会の活動に業務的要素はなく、会として業務者向けの賠償責任保険にも加入していません（法人ではないため加入できません）。したがって例会や教室にはあくまでも自己責任でご参加ください。なお登山のリスク管理は四層構造でお考えください。基礎に当たる業務者向けの賠償責任保険がありませんので、個人が加入する賠償責任保険になります。これは救助費用にかかわる保険とは別に考える必要があります。会の運営上のソフト対策として１階部分は、あくまでも自己責任・相互学習という会の位置付けの徹底（つまりこの文章になります）、２階部分が参加者相互の山行中のリスク管理、最上階の３階部分は参加者ご自身の知識・技量・判断力に関する自己研鑽になります。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 野歩路会標準装備（以下係の装備ご参考）, ドライインナー上下, ドライアームカバー, 半袖ミッド上, 半ズボン, コンプレッションショーツ, コンプレッションカーフ, ドライソックス, 日除け帽, グローブ, ザック10-20L程度, トレランシューズ, 水 2L以上, 日焼け止め, スマホ・予備バッテリー, ランニングウォッチ・高度計兼用, 地図・コンパス, 行動食 約100kcal x 行動時間h, レイン上下, ペット水, テルモスに湯, 鎮痛薬・アレルギー薬・芍薬甘草, 三角巾・絆創膏, 固定用テープ, ヘッドライト・予備電池, 10mロープ, 非常食, 替え下着, 手拭い | | 共同装備品 | ツエルト（係） |
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