|
| 食事 | 消費カロリー=1.05×体重×METS×行動時間
※METSは時速に比例（経験則）
消費カロリー＝1.05×62kg×5.0×19h
＝6184.5kcal
�…�飯 1000kcal (^_^;)食い過ぎ
�▲┘ぅ鼻�6箇所×200kcal＝1200kcal
��水分 MUSASHI REPLENISH 125kcal×6個＝750kcal
�す堝或�
(1)スポーツようかん171kcal×2個＝342kcal
(2)手作りジェル378kcal/g×700g＝2646kcal |
氏名 /
役割
|
生年月日 /
血液型
|
住所
|
携帯電話 /
緊急連絡先
|
山岳保険 /
ココヘリID
|
| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
|
コースマップ |
1 |
|
コンパス |
１ |
|
携帯電話（防水処置） |
１ |
大会事務局を予め登録 予備電池 |
|
マイカップ |
1 |
150cc以上 |
水 |
|
大会で要求する以上の量 |
ライト |
２ |
それぞれの予備電池 |
|
サバイバルブランケット |
1 |
|
ホイッスル |
1 |
|
テーピングテープ |
１ |
包帯・ストラップとなるもの80cm×3cm以上 |
|
食料 |
|
※kcal=1.5×mets×体重×行動時間 ※朝飯やエイド分を抜くこと |
携帯トイレ |
1 |
|
レインウェア |
１ |
※各大会のレギュレーションを確認 |
|
足首丈のランニングパンツ |
|
或いは膝の隠れる丈のレギンスやタイツ |
防寒着 |
1 |
ダウンジャケットやフリース |
グローブ |
1 |
|
|
ファーストエイドキット |
１ |
|
保険証 |
１ |
|
ナンバーカード |
|
やICチップ又はタグ |
|
帽子 |
1 |
|
着替 |
1 |
|
日焼け止め |
1 |
|
|
ワセリン |
1 |
|
現金 |
|
|
熊鈴 |
|
|
|
保険証 |
|
|
|
This page is generated by Yamareco. - http://www.yamareco.com/
|