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| 山行目的 | 登山 | | 行動予定 | 宮妻峡キャンプ場 07:00 - 09:06 北ノ頭 - 09:09 井戸谷コース下降点 - 09:14 入道ケ岳 - 10:11 重ネ岩 - 10:24 イワクラ谷分岐 - 10:55 宮指路岳分岐 11:05 - 11:28 水沢峠 - 12:05 水沢岳 12:15 - 13:14 岳峠 - 13:38 雲母峰分岐 - 13:40 岳峠 - 13:56 鎌ヶ岳 14:06 - 14:15 岳峠 - 14:20 雲母峰分岐 - 14:37 カズラ谷分岐 - 15:44 カズラ滝 - 15:57 宮妻峡キャンプ場
| | 食事 | おにぎり３つ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ ソフトシェル タイツ ズボン 靴下 グローブ ハードシェル上下 ゲイター 日よけ帽子 着替え 靴 予備靴ひも ザック ザックカバー 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 ハイドレーション ガスカートリッジ コンロ 食器 調理器具 ライター 地図（地形図） コンパス 計画書 ヘッドランプ 予備電池 ファーストエイドキット 常備薬 日焼け止め ロールペーパー 保険証 携帯 時計 サングラス タオル ストック |
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