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| 集合場所・時間 | 練馬高野台駅６時 | | 行動予定 | 1日目
上信越歩道入口 09:00 - 09:05 三国峠登山口 - 09:56 三国峠 10:06 - 11:18 三国山 11:28 - 12:56 三角山 13:16 - 13:44 大源太山 - 14:31 平標山ノ家 （1泊）
2日目
平標山ノ家 07:00 - 08:15 平標山 08:25 - 09:08 前仙ノ倉山 - 09:21 仙ノ倉山 09:31 - 09:43 前仙ノ倉山 - 10:23 平標山 10:33 - 11:32 松手山 11:42 - 12:08 四合目 - 13:01 平標登山口 - 13:05 元橋駐車場
| | 緊急時の対応・ルート | 山小屋に留まるか、避難小屋に避難。状況を見て近い登山口に下山
| | 食事 | 昼食、行動食、非常食、飲料水持参 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | インナーシュラフ, 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, 携帯トイレ, 軽アイゼン, エマージェンシーシート | | 装備備考 | お風呂セット |
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