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| 山行目的 | 三頭山登頂 | | 行動予定 | 都民の森 09:30 - 09:41 昆虫館 - 10:08 鞘口峠 - 11:02 見晴し小屋 - 11:45 三頭山東峰 - 11:46 三頭山中央峰 12:46 - 12:55 三頭山西峰 - 13:09 ムシカリ峠 - 13:12 三頭山避難小屋 - 13:23 大沢山 13:33 - 13:46 都民の森分岐 - 14:46 槇寄山 14:56 - 14:58 西原峠 - 15:59 登山口 - 16:19 仲ノ平 - 16:25 数馬の湯
| | 食事 | 非常食：ジェル6個 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, サングラス, タオル |
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