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| 行動予定 | 道の駅みょうぎ 08:30 - 08:31 妙義神社一の鳥居 - 08:40 白雲山登山口 - 09:21 大の字 - 09:34 辻 - 10:08 見晴 - 10:25 大のぞき - 10:57 天狗岳 - 11:14 タルワキ沢のコル - 11:36 相馬岳 - 11:53 相馬岳コース分岐 - 12:41 茨尾根のピーク - 12:51 堀切 - 13:12 女坂分岐 - 13:55 鷹戻し - 14:34 エスケープ道分岐 - 14:47 東岳 - 15:07 コル - 15:24 石門分岐 - 15:40 中之岳神社 - 15:44 石門入口 - 15:51 一本杉入口 - 15:52 一本杉 - 16:17 金鶏橋 - 16:40 妙義神社一の鳥居 - 16:41 道の駅みょうぎ
| | 食事 | 水1L、コーラ500ml |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ウィンドブレーカー, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, サンダル, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, トレッキングポール, ヘルメット |
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