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| 行動予定 | 1日目
中房温泉登山口 07:45 - 08:35 第一ベンチ - 09:09 第二ベンチ - 09:45 第三ベンチ - 10:22 富士見ベンチ - 10:55 合戦小屋 - 12:05 燕山荘 - 12:32 燕岳 - 12:55 燕山荘 - 13:19 蛙岩 - 14:36 喜作レリーフ - 14:41 分岐 - 15:13 大天荘 - 15:44 大天井ヒュッテ - 16:06 貧乏沢のコル - 17:16 貧乏沢出合 - 17:46 北鎌沢出合 （1泊）
2日目
北鎌沢出合 04:00 - 05:30 北鎌のコル - 07:00 天狗の腰掛 - 08:40 P13 - 10:10 北鎌平 - 11:30 槍ヶ岳 - 11:44 槍ヶ岳山荘 12:14 - 12:25 飛騨乗越 - 12:44 大喰岳 - 13:09 中岳 - 13:42 氷河公園分岐 - 13:58 南岳 - 14:04 南岳小屋 （1泊）
3日目
南岳小屋 04:00 - 05:48 大キレット - 08:11 北穂高小屋 - 08:13 北穂高岳 - 08:23 南稜分岐 - 09:43 最低コル - 10:28 涸沢岳 - 10:46 穂高岳山荘 - 11:31 奥穂高岳 - 12:07 ジャンダルム - 13:04 天狗のコル - 13:26 天狗ノ頭 - 13:58 間ノ岳 - 14:48 西穂高岳 - 15:25 独標 - 15:56 丸山 - 16:06 西穂山荘 （1泊）
4日目
西穂山荘 07:00 - 08:47 ウエンストン碑 - 09:02 河童橋 - 09:08 上高地バスターミナル
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | スマホ, 財布, 地図, コンパス, バッテリー類（コードもきちんと）, イヤホン, 帽子, サングラス, レインウェア, ベースレイヤー, Tシャツ2枚, パンツ, ソックス2足, ダウン, 着替え（1日分）, ベルト, シューズ, ポール, ボトル, カトラリー, 火器類, ライター（2個）, タバコ, テント, シュラフ |
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