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| 山行目的 | ハイキングのベンチマーキング | | 行動予定 | 門前 08:00 - 08:07 登山口 - 08:25 分岐 08:35 - 10:02 弁慶茶屋跡 - 10:41 女体山駅 10:51 - 11:10 御幸ヶ原 - 11:20 自然研究路分岐 - 11:56 男体山 12:26 - 12:35 御幸ヶ原 - 12:59 男女川源流 - 13:13 中ノ茶屋跡 13:23 - 13:52 宮脇 - 14:01 門前
| | 緊急時の対応・ルート | 当日悪天時は入山しない
2時間遅れたらルート引き返す | | 食事 | 消費カロリー・水分量から計算した必要量を持参：
・行動食 1日分 800kcal
・昼食 1食 800kcal
・非常食 1食 800kcal
・水 1800cc
・塩分 塩分飴 | | 計画書の提出先・場所 | 茨城県警に提出済み（6/4） | | その他 | コース定数 21
自身のベンチマークにすることが目的 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, ストック, エスケープヴィヴィ |
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