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| 行動予定 | 古里駅 07:00 - 07:11 登山口 - 08:20 ズマド山分岐 - 09:11 赤久奈山 - 10:04 エビ小屋山分岐 - 10:30 真名井沢ノ峰 - 10:40 狼住所 - 10:54 曲ヶ谷北峰 - 11:06 川苔山 11:36 - 11:54 舟井戸 - 13:22 大根ノ山ノ神 - 13:51 正法院 - 14:01 鳩ノ巣駅
| | 緊急時の対応・ルート | 引き返すか最寄りのエスケープルートへ行く | | 食事 | 水1L
昼食
行動食（ゼリー、カロリーメイト） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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