| 山行目的 | 健康増進（もしくは、リベンジ） | | 集合場所・時間 | 【ＪＲ青梅線 御嶽駅前のバス停】
（改札を出て、前方の道路を渡って左手にバス停）
〈基本〉新宿7:44発 「ホリデー快速奥多摩１号」で、御嶽に9:00到着
ちなみに、立川8:11 拝島8:27 (運賃は、普通列車と同じ)
※もし、1本前の電車(8:44着)で来る人がいたら、改札口集合で！
バス（270円×2） ケーブルカー（往復1100円くらい）どちらもPASMO可 | 行動予定
（自由記述） | ◇JR青梅線 御嶽駅 → バスで移動 → ケーブルカー乗車
◆共通： ケーブルカー駅 <20分> 山頂（武蔵御嶽神社）<50分> ロックガーデン（七代の滝・綾広の滝）散策＆ランチタイム
◆Ａルート： 綾広の滝 <45分> ケーブルカー駅 （茶屋でまったり／展望台へ）
◆Ｂルート： 綾広の滝 <20分> 芥場峠 <40分> 鍋割山 <20分> 奥の院 <25分> ケーブルカー駅
◇ケーブルカー乗車（または徒歩下山） → バス →JR （往路の逆）
| | 緊急時の対応・ルート | 山頂へは、たった20分くらいです。
その後、パワースポット巡りをしましょう！
体調に合わせて、ルートは臨機応変にします。 | | 注意箇所・注意点 | 荷物ができるだけ軽くなるよう、工夫をしましょう♪ | | 食事 | 各自、お弁当持参（私はコンビニおにぎりの予定）
飲み物は、１リットルくらい消費すると思ってください。
ただし、今回は山の上でペットボトル飲料の購入が可能です。
茶屋もありますので、行動食（おやつ）は少なめに！
| | その他 | 【温泉】
候補�� 梅の湯（河辺）
http://www.kabeonsen-umenoyu.com/
候補�� もえぎの湯（奥多摩）
http://www.okutamas.co.jp/moegi/
【靴】登山靴 or トレラン靴 or 底が厚いスニーカー
＊履きなれていない登山靴より、慣れたスニーカーがよい
＊靴下は厚手のもの
【服装】動きやすくて乾きやすい素材なら何でもOK（綿はダメ）
＊山の上は、都内より気温が６℃くらい低く、動くと汗をかくよ。
＊短パンや山スカートの場合は、しっかりタイツをはいてね！
なお、装備はすべて、山専用のものでなくて、かまいません。
購入を考えている方は、相談に乗りますよ♪
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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<昼食> |
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<行動食> |
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おやつのこと |
<飲み物> |
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現地調達可 |
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<シート> |
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ベンチがあるから不要かも。レジ袋やゴミ袋で代用可。 |
<帽子> |
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<タオル、バンダナ など> |
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<日焼け止め、虫よけ など> |
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雨具も必要かも？ |
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| 共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 | |
ばんそうこう など |
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頭痛薬 など |
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地図 |
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