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| 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:06 河童橋 - 06:20 岳沢登山口 - 07:05 風穴 - 08:43 岳沢小屋 - 09:46 カモシカの立場 - 11:07 紀美子平 - 11:40 前穂高岳 - 11:57 紀美子平 - 13:22 南稜ノ頭 - 13:36 奥穂高岳 - 14:03 穂高岳山荘 14:33 - 15:02 涸沢岳 - 15:20 穂高岳山荘 （1泊）
2日目
穂高岳山荘 06:00 - 06:47 パノラマコース分岐 - 07:08 涸沢小屋 - 08:23 南稜取付 - 09:53 南稜分岐 - 10:06 北穂高岳 - 10:16 南稜分岐 - 11:06 南稜取付 - 11:47 涸沢小屋 （1泊）
3日目
涸沢小屋 04:00 - 04:30 Sガレ - 04:44 ソーダラップ - 05:09 本谷橋 - 05:59 横尾山荘 - 06:23 奥又白谷仮設橋 - 06:45 徳沢仮設橋 - 06:50 迂回路分岐 - 06:53 徳澤園 - 07:37 徳本峠分岐 - 07:41 明神 - 08:19 小梨平 - 08:24 ビジターセンター - 08:26 河童橋 - 08:32 上高地バスターミナル
| | 食事 | カップ麺2
フリーズドライ3
カロリーメイト2
ゼリー3
シリアルバー2
柿の種4 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ザック, 登山靴, レインジャケット, レインパンツ, ゲイタ―, ベースレイヤー, ロングパンツ, アンダーレイヤー, ソックス, 帽子, 行動保温着, ダウンジャケット, 予備ベースレイヤー, ランタン, ヘッドライト, サングラス, 地図, ビニール袋, タオル, 日焼け止め, ティッシュ, ウエットティッシュ, 食料, 行動食, 水筒, ウォーターキャリー, クッカー, バーナー, ガス, ライター, カトラリー, マグカップ, シェラカップ, FAキット, EMGシート, テント, テントポール, ペグ, グランドシート, インナーシュラフ, シュラフカバー, セルマット, 現金, 腕時計, スマホ, モバイルバッテリー, メガネ, コンタクト, ココヘリ |
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