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| 山行目的 | トレーニング | | 集合場所・時間 | 新宿駅南口06:40 | | 行動予定 | 七合目登山口 10:20 - 10:39 馬返し - 12:03 蓼科山荘 12:23 - 13:00 蓼科山山頂ヒュッテ - 13:03 蓼科山 13:23 - 13:25 蓼科山山頂ヒュッテ - 13:45 蓼科山荘 - 14:32 馬返し 14:42 - 14:53 七合目登山口
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氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, カメラ, ポール, 携帯トイレ |
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