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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 沼平に集合
前日入りして車中泊
赤石登山口まで自転車を利用しデポ
笊が岳登山口の先の分岐登山口まで徒歩で移動して登山開始 | | 行動予定 | 1日目
畑薙第一ダム 20:25 - 21:51 畑薙大吊橋 - 22:33 青薙山登山口 - 02:57 聖沢登山口 - 03:43 牛首峠 - 03:49 椹島 - 03:56 滝見橋 - 04:00 笊ヶ岳登山口 - 04:55 鉄塔 - 06:15 小石下 - 07:41 清水平 - 08:25 蕨段 - 09:51 駒鳥池 - 10:37 千枚小屋 - 11:39 千枚岳 - 12:26 丸山 - 12:56 悪沢岳 - 13:59 荒川中岳避難小屋 - 14:04 中岳 - 14:14 前岳 - 15:12 荒川小屋 （1泊）
2日目
荒川小屋 04:00 - 04:37 大聖寺平 - 06:30 赤石岳 - 06:33 赤石避難小屋 - 06:38 赤石岳 - 08:28 富士見平 - 08:53 赤石小屋 - 10:43 樺段 - 11:57 椹島 - 12:06 牛首峠 - 12:49 聖沢登山口 - 16:54 青薙山登山口 - 17:37 畑薙大吊橋
| | 食事 | 小屋泊で、1日目の夕食、２日目の朝食、昼食（弁当）
その他は各自で準備 | | 計画書の提出先・場所 | 登山口ポスト |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 予備靴ひも, 昼ご飯, 行動食, 非常食, ハイドレーション, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, ファーストエイドキット, 日焼け止め, ロールペーパー, サングラス |
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