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| 山行目的 | テント泊重症 | | 集合場所・時間 | ■往路
・さわやか信州号（3列シート）片道16,000円
バスタ2225発 → 上高地0520着
http://sawayaka.alpico.co.jp/route/
■復路
・さわやか信州号（3列シート）片道16,000円
上高地1430発 → バスタ1917着
上高地1530発 → バスタ2017着（上高地で風呂入る場合） | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 07:00 - 07:08 河童橋 - 07:27 岳沢登山口 - 08:27 風穴 08:47 - 10:58 岳沢小屋 （1泊）
2日目
岳沢小屋 04:00 - 05:24 カモシカの立場 05:34 - 07:22 紀美子平 07:32 - 09:25 南稜ノ頭 09:35 - 09:53 奥穂高岳 - 10:29 穂高岳山荘 - 11:07 涸沢岳 - 11:31 穂高岳山荘 12:01 - 13:03 パノラマコース分岐 - 13:31 涸沢小屋 - 13:41 涸沢ヒュッテ （1泊）
3日目
涸沢ヒュッテ 06:00 - 06:36 Sガレ - 06:54 ソーダラップ - 07:28 本谷橋 - 08:35 横尾山荘 - 09:07 奥又白谷仮設橋 - 09:36 徳沢仮設橋 - 09:42 迂回路分岐 - 09:46 徳澤園 10:46 - 11:45 徳本峠分岐 - 11:50 明神 12:00 - 12:50 小梨平 - 12:56 ビジターセンター - 12:58 河童橋 13:18 - 13:26 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | ■山行行程 倍率は1.2で計算
・1日目（移動時間 約4時間 0700出発1100着）
上高地BT（1,505m）→
岳沢小屋テント場（2,170m）
※岳沢登山口から岳沢小屋までグレードＢ。時間・残り2日の体力を考慮。
🍚
0600- 上高地食堂
1000-1330 岳沢小屋売店（生ビール、カレー、パスタ、うどん）
※Web予約すれば岳沢小屋でカレービュッフェ利用可能
📝
岳沢小屋テント場
・テント場に熊が出たため、7/22-8/7まで利用停止だった。
・テントを張ったままの登山では生ごみ・残飯を置いていくのはNG。
・3連休は時間が遅いと張れないこともある（小屋泊切替か上高地まで下山）。
・Web予約したらテント泊でも夕食提供可能
・2日目（移動時間 約10時間 0400発1340着）
岳沢小屋（2,170m）→
紀美子平（2,930m）→
南稜ノ頭（3,145m）→
奥穂高岳（3,182m）→
穂高岳山荘（2,983m）→
〔涸沢岳（3,103m）往復1時間〕→
穂高岳山荘（2,983m・お昼）→
ザイデングラード経由で分岐（2,553m）→
涸沢小屋（2,352m）→
涸沢ヒュッテ（2,302m）
🍚
1030-1400 穂高岳山荘売店（うどんやラーメン）
0600-1700 涸沢ヒュッテ売店（おでん、生ビール、ラーメンなど）
・3日目（移動時間 約6時間 0600発1330着）
涸沢ヒュッテ（2,302m）→
本谷橋（1,787m）→
横尾山荘（1,620m）→
徳澤園（1,564m・お昼）→寄り道やおみやげ等
上高地BT（1,505m）
🍚
1100-1400 横尾山荘／外来食堂（ラーメン、カレーなど軽食）
0800-1330 徳澤園／カフェ（いろいろメニュー）
♨
上高地ルミエスタホテル 外来入浴1100-1230最終入場
入浴料金／大人2,220円（バスタオルとフェイスタオル貸出を含む）
https://www.kamikochi.or.jp/enjoy/public_baths/2185/
上高地温泉ホテル 0700-0900・1230-1500
入浴料金／大人800円（貸バスタオル300円･貸タオル200円）
シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・ドライヤーあり
https://www.yamaonsen.com/entry/kamikochi_onsenhotel | | 食事 | 朝食・行動食以外なるべく自炊しない（装備の軽量化） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ダウン上下, ボディケア一式, ソフトシェル, グローブ, 防寒着, 雨具, アルミシート, 眼鏡, ストック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 水（昼食分含む）, 常備薬･ファーストエイド, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ予備入れて2つ, 乾電池･携帯充電池, GPS, 筆記用具, お風呂セット（長袖/靴下/下着/手ぬぐい/コスメ）, 現金と保険証, 携帯電話（Suica補充したもの）, GARMIN時計（Suica補充したもの）, GoPro, ツェルト/浄水器/サバイバルシート/携帯トイレ/テント/シュラフ/マット |
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