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| 山行目的 | リフレッシュ | | 集合場所・時間 | 茅野9:35-白駒池10:41
美濃戸口14:45-茅野15:23 | | 行動予定 | 1日目
白駒池入口駐車場 11:00 - 11:38 高見石小屋 - 12:28 中山展望台 - 12:30 中山 - 12:38 ニュウ分岐 - 12:45 中山峠 - 13:32 東天狗岳 - 13:54 根石岳 - 14:32 オーレン小屋 （1泊）
2日目
オーレン小屋 06:00 - 06:23 夏沢峠 - 07:24 硫黄岳 - 07:35 硫黄岳山荘 - 08:12 横岳（奥ノ院） - 08:24 杣添尾根分岐（三叉峰） - 08:27 石尊峰 - 08:42 地蔵尾根分岐 - 08:44 赤岳天望荘 - 09:14 赤岳頂上山荘 - 09:15 赤岳 - 09:24 キレット分岐 - 09:30 中岳分岐 - 09:48 中岳 - 09:55 中岳のコル - 10:21 阿弥陀岳 - 10:35 中岳のコル - 11:05 行者小屋 - 12:19 美濃戸山荘 - 12:23 赤岳山荘 - 13:05 美濃戸口
| | 緊急時の対応・ルート | 美濃戸口に下山 | | 食事 | 1日目 夜：パスタ
2日目 朝：力ラーメン | | 計画書の提出先・場所 | 長野県警 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, タオル, 火器, シュラフ, マット, 天場サンダル, かさ, ロペ, ごみ袋, 食器, ナイフ, ザックカバー, ヘルメット, モバイルバッテリー, テント, テントマット, コッヘル |
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