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| 行動予定 | 1日目
畑薙第一ダム 06:00 - 07:09 畑薙大吊橋 - 07:47 ヤレヤレ峠 - 08:42 ウソッコ沢小屋 - 10:14 横窪沢小屋 - 11:55 樺段 - 12:35 茶臼小屋 （1泊）
2日目
茶臼小屋 07:00 - 07:35 茶臼岳 - 07:46 仁田池 - 08:03 希望峰 - 08:15 仁田岳 - 08:25 希望峰 - 08:43 コル - 09:17 易老岳 - 09:51 三吉平 - 10:46 イザルガ岳分岐 - 10:55 イザルガ岳 - 11:01 イザルガ岳分岐 - 11:08 光小屋 - 11:14 信濃俣分岐 - 11:23 光岳 - 11:29 信濃俣分岐 - 11:32 光小屋 - 11:38 イザルガ岳分岐 - 12:10 三吉平 - 12:58 易老岳 - 13:29 コル - 14:01 希望峰 - 14:18 仁田池 - 14:37 茶臼岳 - 14:56 茶臼小屋 （1泊）
3日目
茶臼小屋 07:00 - 07:57 竹内門 - 08:34 上河内岳 - 09:16 岩頭 - 09:54 聖平小屋 - 10:20 薊畑 - 11:14 小聖岳 - 12:17 前聖岳 - 12:27 奥聖岳 - 12:39 前聖岳 - 13:14 小聖岳 - 13:47 薊畑 - 14:02 聖平小屋 （1泊）
4日目
聖平小屋 07:00 - 07:50 岩頭滝見台 - 08:30 乗越 - 09:32 聖沢吊橋 - 10:22 小会所小屋跡 - 10:45 聖沢登山口 - 14:01 青薙山登山口 - 14:35 畑薙大吊橋 - 15:45 畑薙第一ダム
| | 食事 | ベースフード（パン、クッキー）、アルファ米、サラダチキン、棒ラーメン、行動食用お菓子 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ツェルト, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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