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| 山行目的 | みちのく潮風トレイルを楽しむ | | 集合場所・時間 | 陸中中野駅 6:20
久慈 5:55 発 → 陸中中野 6:19 着 | | 行動予定 | 陸中中野駅 06:30 - 06:49 高家漁港 07:19 - 08:11 つぶだ浜 08:31 - 08:52 侍浜遊歩道 09:02 - 09:36 横沼漁港 09:46 - 10:33 白前 10:43 - 11:21 本波 11:31 - 12:30 麦生集落歩道入口 12:40 - 12:54 厳島神社入口 13:24 - 15:10 湊橋 15:30 - 15:54 すわ緑地
| | 緊急時の対応・ルート | トレッキングを中断し、八戸線駅に向かう。 | | 注意箇所・注意点 | ＜高家川増水時迂回路＞ 陸中中野駅横より国道45号へ、上桑畑で45号を左折、75.86ポイントへ戻る。（タイム：＋2時間）
＜久慈市桑畑地区新ルート＞ 尾根を登って下る。 | | 食事 | 行動食,予備食,水(ペットボトル)2本 |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | ストック, レインウエア, ザックカバー, 帽子, 防寒着, 傘, ヘッドランプ, 予備電池, タオル, 時計, スマホ, モバイルバッテリー, 地図, コンパス, 笛, ナイフ, 計画書, 筆記用具, 鈴, ティッシュ, ウエットティッシュ, ゴミ袋, 保険証, 常備薬, テルモス | | 共同装備品 | レスキューシート, ライター, ロールペーパー, ファーストエイドキット | | 装備備考 | 宿泊：久慈第一ホテル 0194-52-8111 |
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