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| 行動予定 | 七合目登山口 05:45 - 06:04 馬返し 06:14 - 07:38 蓼科山荘 07:48 - 08:25 蓼科山山頂ヒュッテ - 08:28 蓼科山 09:28 - 09:30 蓼科山山頂ヒュッテ - 09:50 蓼科山荘 - 09:59 赤谷分岐 - 10:02 前掛山 10:12 - 11:15 赤谷登山口 - 11:45 七合目登山口
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氏名 /
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ストック |
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