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| 集合場所・時間 | 7:00 西明石駅出発
9:00 板井原駐車場着 | 行動予定
（自由記述） | 9:15 板井原駐車場
9:30 海上山牛込山（AコースBコース）登山口
10:20 地蔵峠分岐点
〜10:30（休憩）
10:50 海上山展望所
〜11:20（休憩・お茶とお菓子）
11:30 海上山山頂
12:00 牛臥山
〜12:10（休憩）
12:25 牛臥公園コース分岐
12:50 古峠
13:05 登山口
13:10 板井原駐車場
| | 食事 | 海上山展望所でお茶とお菓子
行動食は各自で用意
下山後、坂井原集落内古民家カフェでランチ
『歩とり』鳥取県八頭郡智頭町市瀬1947 TEL：0858-75-3017 | | その他 | 帰りに入浴 600円
『あわくら温泉 湯〜とぴあ黄金泉』
岡山県英田郡西粟倉村影石２０７２−６
ＴＥＬ（０８６８）７９−２３３４ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ, 食器 | | 共同装備品 | コンロ, コッヘル |
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