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| 行動予定 | 沼原池 06:00 - 07:55 白笹山 08:05 - 08:51 南月山 09:01 - 09:23 日の出平 09:33 - 09:46 牛ヶ首 09:56 - 11:02 茶臼岳 11:12 - 11:40 峰の茶屋跡避難小屋 - 12:21 朝日の肩 - 12:32 朝日岳 12:42 - 12:48 朝日の肩 - 13:17 峰の茶屋跡避難小屋 - 13:41 牛ヶ首 13:51 - 14:12 ひょうたん池分岐 - 14:15 ひょうたん池 14:25 - 14:28 ひょうたん池分岐 - 14:39 姥ヶ平下 - 15:19 日の出平登山口 15:29 - 15:36 沼原分岐 - 15:55 沼原湿原 - 16:07 鬼が面山分岐 - 16:09 沼原湿原 - 16:21 沼原池
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氏名 /
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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