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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 1：00自宅発 | | 行動予定 | 1日目
芝沢ゲート 05:00 - 05:43 弁天岩 - 07:26 易老渡 - 08:05 聖光小屋 - 09:09 西沢渡 - 11:38 大木広場 - 12:26 苔平 - 13:55 薊畑 - 14:14 聖平小屋 （1泊）
2日目
聖平小屋 04:00 - 04:33 薊畑 - 05:40 小聖岳 - 06:59 前聖岳 - 07:12 奥聖岳 - 07:27 前聖岳 - 08:11 小聖岳 - 08:52 薊畑 - 09:41 苔平 - 10:07 大木広場 - 11:27 西沢渡 - 12:18 聖光小屋 - 12:52 易老渡 - 14:26 弁天岩 - 15:02 芝沢ゲート
| | 緊急時の対応・ルート | 往路引き返し | | 注意箇所・注意点 | 天候の急変注意、稜線上での強風 | | 食事 | １日目 昼：行動食（カロリーメイト×4本、グラノーラ、飴×8、羊羹×4）
夜：ラーメン、ビタミン剤、魚肉ソーセージ
2日目 朝：アルファ米、卵スープ、魚肉ソーセージ
昼：行動食（カロリーメイト×4本、グラノーラ、飴×8、羊羹×4）
非常食：カロリーメイト×４、ミックスナッツ、レーズン | | 計画書の提出先・場所 | コンパス登録 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 行動食, 非常食, サングラス, ナイフ, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 飲料, コンロ, コッヘル, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, 携帯トイレ |
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