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| 山行目的 | 高所トレーニング | | 集合場所・時間 | 横浜03:00時鎌倉03:40畑薙ダム08:45 | 行動予定
（自由記述） | 7月16日10:30椹島−16:20赤石小屋（泊）
7月17日07:00赤石小屋−10:20赤石岳−11:20大聖寺平−11:50荒川小屋（昼食）−14:00荒川岳（中岳）−14:25前岳往復−15:55悪沢岳−16:55千枚小屋（泊）
7月18日07:00千枚小屋−09:20蕨段−12:45椹島 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ザック |
１ |
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ザックカバー |
１ |
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水筒 |
２ |
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マイカップ・お箸 |
１ |
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ヘッドランプ又はペンライト |
１ |
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ライター |
１ |
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ナイフ |
１ |
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日焼け止め |
１ |
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新聞紙 |
５〜６ |
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PE袋（大･中･小） |
４〜５ |
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洗面用具 |
１ |
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ティッシュ・トイレットペーパー |
適量 |
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応急薬･持病薬 |
適量 |
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登山靴又はトレッキングシューズ |
１ |
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登山用長袖シャツ |
２〜３ |
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ズボン |
２ |
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セーター又はヤッケ |
１ |
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Ｔシャツ |
２〜３ |
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下着類 |
３〜４ |
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タオル |
２ |
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靴下 |
２〜３ |
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帽子 |
１ |
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手袋 |
２ |
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スパッツ |
１ |
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雨具 |
１ |
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時計 |
１ |
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ハンカチ |
２ |
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ベルト |
１ |
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ストック |
１ |
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軽アイゼン |
１ |
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サングラス |
１ |
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一日目の朝食と昼食 |
１ |
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間食 |
適量 |
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嗜好品 |
適量 |
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飲料（現地調達可） |
適量 |
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スポーツドリンク又は塩分 |
適量 |
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携帯電話 |
１ |
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予備電池 |
適量 |
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ガイド地図 |
１ |
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コンパス |
１ |
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筆記具 |
１ |
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計画書 |
１ |
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保険証 |
１ |
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