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| 山行目的 | 百名山制覇、トレーニング、三斗小屋温泉1泊 | | 行動予定 | 1日目
山頂駅 09:00 - 09:53 茶臼岳 - 10:21 峰の茶屋跡避難小屋 - 11:00 沼原分岐 - 11:20 三斗小屋温泉 11:40 - 12:59 隠居倉 - 13:30 熊見尾根分岐 - 13:50 清水平 - 14:02 北温泉分岐 - 14:31 三本槍岳 14:51 - 15:14 北温泉分岐 - 15:23 清水平 - 15:50 熊見尾根分岐 - 16:15 隠居倉 - 16:59 三斗小屋温泉 （1泊）
2日目
三斗小屋温泉 04:30 - 05:49 隠居倉 - 06:20 熊見尾根分岐 - 06:27 朝日の肩 - 06:38 朝日岳 06:58 - 07:04 朝日の肩 - 07:33 峰の茶屋跡避難小屋 - 08:36 山頂駅
| | 緊急時の対応・ルート | 雨が風があまりにもひどい場合、三本槍まで行かず三斗小屋温泉へ | | 食事 | 水3�函▲▲襯侫（�3食（予備含む）、パン1食、行動食所要 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック（オスプレイ）, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ボール, テント, テントマット, シェラフ, 携帯トイレ, チェーンスパイク |
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