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| 山行目的 | トレーニング | | 行動予定 | 美濃戸口 04:00 - 04:59 赤岳山荘 - 05:06 美濃戸山荘 - 07:00 赤岳鉱泉 - 08:53 硫黄岳 - 09:07 硫黄岳山荘 - 09:49 横岳（奥ノ院） - 09:54 横岳（無名峰） - 10:01 杣添尾根分岐（三叉峰） - 10:05 石尊峰 - 10:23 地蔵尾根分岐 - 10:26 赤岳天望荘 - 10:59 赤岳頂上山荘 - 11:00 赤岳 - 11:11 キレット分岐 - 11:17 中岳分岐 - 11:59 行者小屋 - 13:23 美濃戸山荘 - 13:28 赤岳山荘 - 14:15 美濃戸口
| 行動予定
（自由記述） | 美濃戸口04:48 → 05:35やまのこ村 → 05:40美濃戸05:41 → 06:45中ノ行者小屋跡06:47 → 07:43行者小屋07:49 → 07:58赤岳・阿弥陀岳分岐 → 08:51赤岳主稜チョックストーン08:53 → 09:02文三郎尾根分岐09:08 → 09:18キレット分岐09:24 → 09:34竜頭峰分岐09:36 → 09:38赤岳10:09 → 10:12赤岳頂上山荘10:18 → 10:48赤岳天望荘 → 10:53地蔵の頭11:00 → 11:50行者小屋11:56 → 12:38中ノ行者小屋跡 → 13:23美濃戸13:24 → 13:27赤岳山荘 → 13:51河原奥の氷柱 → 14:00八ヶ岳山荘 (下山) | | 食事 | 朝食：菓子パン
行動食：プロテインバー3本
昼飯：菓子パン,ミニ羊羹
夕食：小屋食,予備カップヌードル,アルファー米 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ウインドシェル, ズボン, 靴下, グローブ, ダウン, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, 朝ご飯, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料2L, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 虫除け, ティッシュペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, カメラ, ポール, ヘルメット, 着替え2日分, 割り箸, クマよけスプレー, 日傘 |
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