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| 行動予定 | 1日目
稲子湯 10:30 - 10:48 シャクナゲ尾根分岐 - 12:57 シャクナゲ尾根分岐 - 13:22 白樺尾根分岐 - 14:01 青苔荘 （1泊）
2日目
青苔荘 07:00 - 07:05 白駒荘 - 07:39 高見石小屋 07:59 - 08:56 中山展望台 - 08:59 中山 - 09:08 ニュウ分岐 - 09:16 中山峠 - 10:09 東天狗岳 10:39 - 11:04 根石岳 - 11:36 夏沢峠 - 12:42 硫黄岳 - 12:56 硫黄岳山荘 - 13:37 横岳（奥ノ院） - 13:42 横岳（無名峰） - 13:49 杣添尾根分岐（三叉峰） - 13:53 石尊峰 - 14:10 地蔵尾根分岐 - 14:13 赤岳天望荘 （1泊）
3日目
赤岳天望荘 07:00 - 07:33 赤岳頂上山荘 - 07:34 赤岳 - 07:44 キレット分岐 - 07:50 中岳分岐 - 08:11 中岳 - 08:19 中岳のコル - 08:49 阿弥陀岳 - 09:04 中岳のコル - 09:37 行者小屋 - 09:44 中山乗越 - 10:03 赤岳鉱泉 - 12:12 オーレン小屋 - 12:38 夏沢峠 - 13:19 本沢温泉 （1泊）
4日目
本沢温泉 07:00 - 08:11 ゲート（駐車場） - 08:49 本沢温泉登山口 - 10:03 稲子登山口 - 10:49 海尻駅
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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