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| 山行目的 | トレイルラン | | 集合場所・時間 | 牧ノ戸峠 3:30
4時スタート
| 行動予定
（自由記述） | 04:00 牧ノ戸峠 - 04:20 沓掛山 - 04:56 扇ヶ鼻分岐 - 05:12 星生山 05:22 - 05:46 久住分れ - 06:02 1713m地点 - 06:14 1782m地点 - 06:18 久住山 - 06:22 1782m地点 - 06:30 1713m地点 - 06:46 1709m地点 - 06:58 天狗ヶ城 - 07:02 1748m地点 - 07:06 中岳 07:16 - 07:24 東千里ヶ浜 - 07:40 稲星山 - 07:48 1689m地点 - 07:56 1710m地点 - 08:36 鉾立峠 - 08:52 立中山 - 09:52 段原 - 10:08 大船山 10:18 - 10:30 段原 - 11:42 風穴 - 12:22 天狗岩 12:32 - 12:52 高塚山 - 13:24 風穴 - 14:24 大戸越 - 15:04 坊がつる 15:24 - 16:24 南峰 - 16:32 三俣山 - 17:00 1643m地点 - 17:16 諏蛾守越 - 17:40 1344m地点 - 17:52 大曲 | | 注意箇所・注意点 | 水場は坊がつるのみ
最低2リットル必要
三俣山南峰、天狗岩周辺は危険箇所あり |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル |
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