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| 山行目的 | 軽快ランニング | | 集合場所・時間 | 塩山7:35発バス | 行動予定
（自由記述） | 08:55 小屋平バス停
09:30 石丸峠
10:30 牛奥ノ雁ヶ腹摺山
11:10 黒岳
11:45 大倉高丸
12:20 米背負峠
13:20 天目山温泉 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ハイドレーション |
2L |
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ヘッドランプ |
1 |
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雨具上 |
１ |
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カメラ |
1 |
家で動作確認 |
GPSロガー |
1 |
充電しておく |
エアリアマップ |
1 |
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トイレットペーパー |
1 |
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薬 |
１式 |
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トレランシューズ |
1 |
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トレラン下着上下 |
1 |
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トレラン長袖長ズボン |
1 |
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帽子、飛び防止クリップ付 |
1 |
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汗拭きグローブ |
1 |
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菓子パン |
1 |
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おにぎり |
3 |
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飴 |
適量 |
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サージカルテープ |
1 |
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緑安全炎熱サプリ |
1 |
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ウールソックス |
1 |
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