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| 山行目的 | ハイキング | | 集合場所・時間 | 06:00 南アルプス登山指導センター | 行動予定
（自由記述） | 06:00 南アルプス登山指導センター - 06:40 茶臼岳登山口 - 07:20 ヤレヤレ峠 - 08:30 ウソッコ沢小屋 - 09:30 中ノ段 - 10:20 横窪峠 - 11:20 展望ベンチ - 12:15 樺段 - 13:05 2415m地点 - 13:20 2506m地点 - 13:50 茶臼岳 - 14:10 仁田池 - 14:40 希望峰 - 15:05 鞍部 - 16:20 易老岳 - 17:30 三吉平 - 18:40 2498m地点 - 18:50 光岳小屋（泊）
06:00 光岳小屋 - 06:20 光岳 - 06:30 光石 - 06:45 光岳 - 07:00 光岳小屋 - 07:10 2498m地点 - 08:00 三吉平 - 09:20 易老岳 - 10:35 鞍部 - 11:10 希望峰 - 11:40 仁田池 - 12:10 茶臼岳 - 12:30 2506m地点 - 13:45 奇岩竹内門 - 14:15 上河内岳の肩 - 14:25 上河内岳 - 14:35 上河内岳の肩 - 15:25 2701m地点 - 15:55 岩頭 - 16:40 2279m地点 - 16:45 聖平小屋（泊）
06:00 聖平小屋 - 06:05 2279m地点 - 06:35 薊畑 - 07:35 小聖岳 - 08:55 前聖岳 - 10:05 聖兎のコル - 11:10 兎岳 - 11:55 小兎岳 - 12:50 中盛丸山 - 13:05 百間洞下降点 - 13:35 大沢岳 - 14:40 2477m地点 - 15:55 百間平 - 16:45 大斜面下コル - 18:05 赤石岳（泊）
06:00 赤石岳 - 06:20 椹島下降点 - 06:55 小赤石岳の肩 - 07:35 大聖寺平 - 08:10 荒川小屋 - 08:45 標柱 - 09:40 3049m地点 - 09:45 前岳 - 09:50 3049m地点 - 10:00 中岳 - 10:35 コル - 11:45 東岳（悪沢岳） - 12:20 丸山 - 13:10 千枚岳 - 13:25 2770m地点 - 13:50 千枚小屋 - 14:25 駒鳥池 - 15:15 見晴台 - 15:55 清水平 - 16:55 小石下 - 17:15 1463m地点 - 17:50 鉄塔下 - 18:35 滝見橋 - 18:55 椹島 | | 緊急時の対応・ルート | 1日目（8/16）：光小屋：090-6939-2356 6500円 予約済
2日目（8/17）：聖平小屋：080-1560-6309 7500円 予約済
3日目（8/18）：荒川小屋/赤石岳避難小屋：0547-46-4717 9000円
4日目（8/19）：さわらじまロッヂ：0547-46-4717 9000円
32,000円 | | 注意箇所・注意点 | 出発時刻／高度： 09:00 / 963m 到着時刻／高度： 09:00 / 1136m
合計時間： 0分 合計距離： 61.72km
最高点の標高： 3112m 最低点の標高： 933m
累積標高（上り）： 6103m 累積標高（下り）： 5916m | | その他 | ■1日目
出発時刻／高度： 09:00 / 963m 到着時刻／高度： 09:00 / 2508m
合計時間： 0分 合計距離： 16.29km
最高点の標高： 2565m 最低点の標高： 933m
累積標高（上り）： 2419m 累積標高（下り）： 868m
■２日目
出発時刻／高度： 09:00 / 2508m 到着時刻／高度： 09:00 / 2286m
合計時間： 0分 合計距離： 14.54km
最高点の標高： 2780m 最低点の標高： 2186m
累積標高（上り）： 988m 累積標高（下り）： 1212m
■３日目
出発時刻／高度： 09:00 / 2286m 到着時刻／高度： 09:00 / 3091m
合計時間： 0分 合計距離： 12.02km
最高点の標高： 3091m 最低点の標高： 2246m
累積標高（上り）： 1804m 累積標高（下り）： 1001m
■４日目
出発時刻／高度： 09:00 / 3091m 到着時刻／高度： 09:00 / 1136m
合計時間： 0分 合計距離： 18.87km
最高点の標高： 3112m 最低点の標高： 1136m
累積標高（上り）： 885m 累積標高（下り）： 2826m
■全体
出発時刻／高度： 09:00 / 963m 到着時刻／高度： 09:00 / 1136m
合計時間： 0分 合計距離： 61.72km
最高点の標高： 3112m 最低点の標高： 933m
累積標高（上り）： 6103m 累積標高（下り）： 5916m |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, コンパス, 予備電池, GPS, 日焼け止め, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ, 携帯トイレ |
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