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| 集合場所・時間 | 6:00頃集合：苗場山小赤沢三合目登山口（駐車場） | | 行動予定 | 三合目登山口 07:00 - 07:42 四合目 - 08:11 五合目 08:21 - 08:59 六合目 - 09:22 七合目 09:32 - 09:53 八合目 - 10:07 九合目 - 10:19 苗場山神社 10:29 - 10:54 苗場山自然体験交流センター 11:04 - 11:05 苗場山 11:25 - 11:26 苗場山自然体験交流センター - 11:45 苗場山神社 - 11:57 九合目 - 12:07 八合目 12:17 - 12:29 七合目 - 12:41 六合目 12:51 - 13:13 五合目 - 13:30 四合目 - 13:54 三合目登山口
| | 注意箇所・注意点 | 雨天はスリップに注意 | | 食事 | 水2ℓ、行動食（多め）、非常食 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 半袖シャツ, ソフトシェル, ズボン（天候により半ズボン＆スポーツタイツ）, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ | | 装備備考 | 熊よけスプレー |
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