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| 山行目的 | リベンジ | | 集合場所・時間 | 武蔵五日市駅 8:00
| 行動予定
（自由記述） | 09:00 スタート
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10:30 刈寄山
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12:30 市道山 (昼ごはん)
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14:30 臼杵山
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17:00 ゴール
| | 注意箇所・注意点 | ★前回の反省
(1) 疲れの原因になるので登りは特にゆっくり、心拍数が上がり過ぎないように。心拍数が上がると水の消費も早くなる。
(2) 熱中症対策は十分に。水は2リットル以上必要。塩分のある食糧も持参。
(3) 目的地以外でも、道標に記載された目印になるような周囲の山は場所を事前把握しておく。そのため広範囲の地図も持参する。
(4) ルートについては事前ミーティングを行い全員で予習する。地図やコンパスの使い方が不慣れなので、写真付きブログなどわかりやすい情報源で行程をイメージする。ナビを人任せにすると、その人が倒れた場合危険。
(5)服装は下草対策を行う。
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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