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| 山行目的 | トレラン | | 集合場所・時間 | 持方入口バス停側の車待避所 | 行動予定
（自由記述） | スタート地点08:53 → 08:59持方入口バス停09:02 → 09:49高崎山09:50 → 10:13持方登山口 → 10:16至持方集落 至男体山 道標 → 10:36見返坂 → 10:45P539 → 11:07奥久慈男体山11:10 → 11:25大円地越11:26 → 11:42一般・健脚コース分岐11:47 → 12:41奥久慈男体山 → 13:02持方登山口 → 13:53持方入口バス停13:55 → 13:57ゴール地点 (下山) | | 注意箇所・注意点 | 健脚コース |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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トレイルランニングパック |
1 |
6L |
シューズ(Ultra Glide 3) |
1 |
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ソフトフラスコ500mL |
2 |
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エマージェンシーテープ |
1 |
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エマージェンシーシート |
1 |
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ファーストエイドキット |
1 |
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ポイズンリムーバ |
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補給食 |
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補給ジェル |
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ポケッタブルパーカー |
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ネックウォーマー |
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インナーシャツ |
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ヘッドライト |
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単3電池 |
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モバイルバッテリー |
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セルフィー |
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300mLペットボトル |
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レイントジャケット |
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レインパンツ |
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コムラケア |
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塩熱サプリ |
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虫よけ(イカリジン) |
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指し棒 |
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携帯トイレ |
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