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| 山行目的 | オフのトレーニング成果の確認 | | 行動予定 | 小留浦 05:00 - 05:12 陣屋バス停 - 05:17 三頭橋 - 05:35 三頭山登山口 - 06:53 イヨ山 - 07:45 ヌカザス山 - 08:16 入小沢ノ峰 - 08:37 鶴峠分岐 - 09:10 三頭山西峰 - 09:38 見晴し小屋 - 10:10 三頭大滝 - 11:12 ムシカリ峠 - 11:14 三頭山避難小屋 - 11:23 大沢山 - 11:33 都民の森分岐 - 12:21 槇寄山 - 13:24 都民の森分岐 - 13:42 大沢山 - 13:48 三頭山避難小屋 - 13:50 ムシカリ峠 - 14:08 三頭山西峰 - 14:29 鶴峠分岐 - 14:43 入小沢ノ峰 - 15:04 ヌカザス山 - 15:47 813m峰 - 16:16 三頭橋 - 16:20 陣屋バス停 - 16:32 小留浦
| | 緊急時の対応・ルート | ルーラ | | 注意箇所・注意点 | 過信と油断。 | | その他 | 登りで大殿筋を使っているか、下りは大腿四頭筋を節約出来ているか。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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