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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 1230自宅発 | | 行動予定 | 国民宿舎裏妙義 04:00 - 05:17 木戸 - 07:35 丁須ノ頭 - 08:52 赤岩基部 - 09:37 風穴尾根ノ頭 - 10:06 三方境 - 10:21 旧女道分岐 - 10:58 P1 - 11:53 P2 - 12:23 P5 - 12:46 谷急山 - 12:59 P5 - 13:28 P2 - 14:08 P1 - 14:30 旧女道分岐 - 16:11 女道入口 - 16:39 星穴沢橋 - 17:06 相馬岳コース登山口 - 17:10 国民宿舎裏妙義
| | 緊急時の対応・ルート | 往路引き換えし | | 注意箇所・注意点 | 岩稜部注意 | | 食事 | 行動食：薄皮×４、ライトミール×１箱、カロリーメイトジェル×１、チョコレート×５粒、ラムネ×５粒
非常食：レーズン×１袋、ライトミール×４本 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス登録 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, ハーネス, 予備ロープ７ｍ, カラビナ, スリング, ＡＴＣ |
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