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| 山行目的 | 雪山を楽しむ | | 集合場所・時間 | 辻堂駅北口ロータリー5/2(土)18:00～ライダーハウス 温泉山小屋 ともしび22:30着 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:30 - 06:38 河童橋 - 06:40 ビジターセンター - 06:46 小梨平 06:56 - 07:44 明神 07:54 - 08:00 徳本峠分岐 - 08:55 徳澤園 09:05 - 09:08 迂回路分岐 - 09:20 新村橋 - 10:22 横尾山荘 10:32 - 11:42 本谷橋 12:12 - 13:05 ソーダラップ 13:15 - 13:41 Sガレ - 14:38 涸沢ヒュッテ （1泊）
2日目
涸沢ヒュッテ 06:00 - 06:13 涸沢小屋 - 07:45 南稜取付 07:55 - 09:45 南稜分岐 09:55 - 10:10 北穂高岳 10:20 - 10:32 南稜分岐 11:02 - 12:03 南稜取付 - 12:54 涸沢小屋 13:04 - 13:13 涸沢ヒュッテ （1泊）
3日目
涸沢ヒュッテ 06:00 - 06:33 Sガレ - 06:51 ソーダラップ 07:01 - 07:32 本谷橋 - 08:34 横尾山荘 08:44 - 09:43 新村橋 09:53 - 10:04 迂回路分岐 - 10:07 徳澤園 - 11:01 徳本峠分岐 11:31 - 11:35 明神 - 12:21 小梨平 12:31 - 12:37 ビジターセンター - 12:39 河童橋 - 12:47 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | ４日(月曜日)天気が午前中は良く無い予報です。午前中停滞して、午後から雪上訓練に変更する場合があります。 | | 緊急時の対応・ルート | 来た道を引き返す。
停滞する。
無理をしないで、テントキーパーをする。 | | 注意箇所・注意点 | ⚠️注意箇所⚠️
ハシゴあり(水筒等を外付けしない、
落ちる、人にあたり怪我をさせる。)
鎖場あり(簡易ハーネスを使う)
岩稜帯、ザイルで確保する場合がある。
雪山で落石があった場合音がしない。音が雪山に吸収される為。
火山ガス窪地に溜まる。
地震での落石、落雪、雪崩に注意⚠️
地震や事故で電車や車が止まった時を想定して、行動食や水は家まで確保の事。家に帰るまでが登山です。
注意点①
みろく山の会には、さまざまな登山教室があります。とても良い学びの場ですが、卒業したからといって過信は禁物です！登山は、実際の経験の積み重ねがとても大切です。まだ経験の途中だという意識を持ちながら、無理をせず、一歩一歩進んでいきましょう。
注意点②
登山計画を作成する場合は、1日の行動時間には上限を設けます。(バンちゃんの計画)
・実行動時間（歩行時間）は 8時間50分以内 とします。
・9時間を超える計画は立てないでくださいね。（夏山）
これに休憩時間を加えると、
・休憩：約1時間20分
・昼食：約40分
👉 合計で 約11時間行動 となります。
例えば、5時出発の場合は16時到着となり、
これが1日の限界と考えてください。
無理のない計画で、安全第一でいきましょう。
注意点③
3時起床5時出発が原則。 | | 食事 | 水又ポカリ1L(小屋で買う)
アミノ酸
行動食：飴、チョコ、ビスコ、ドライフルーツ(干柿、杏、干葡萄、プルーン)等
朝夕食事は 1人前です。足りない方は、お餅 は食べる分だけ各自持参して下さい。
非常食：α白米
5\2(土曜日)ライダーハウス泊温泉♨️に入ります。
5/3(日曜日)上高地～涸沢
朝：各自持参
昼：各自持参
夜：すき焼き、うどん、餅
5/4(月曜日)涸沢～北穂岳
朝：エビカニ雑炊、はちみつ梅干、レモンパセリウインナー、いろいろ味噌汁、三つ葉、餅、梅干
昼：各自持参
夜：豆腐根野菜チーズチゲ鍋、餅
5/5(火曜日)
朝：シャケ雑煮、はちみつ梅干、レモンパセリウインナー、三つ葉、餅、梅干、揚げなす味噌汁
昼：各自持参
つまみや生ビールは小屋で買う。
食料は1.5kg以下で分担 | | その他 | みろく山の会、すずらんの会 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 着替タオル(ナップザックに入れて車に置く), 水1.5L, 水2L(リーダー), ココヘリ, チタンテルモス0.5L200g, 水筒1L, ストック, 冬靴, ヘルメット, 簡易ハーネス, ジュラフ#1(残雪期用)又は#0, ゴアテックスシュラフカバー(サブ行動使用), ゴアテックスシングルアルパインジャケット上下等, ポリプロピレン下着上下, ウールアンダーウェアー上下, 冬用タイツ, 呼子(笛), ナイフ(フランス製オピネル木製は禁止), 12本アイゼン, オーバーミトン3本指等, 縦走用ピッケル(男性70～75cm), 縦走用ピッケル(女性65～70cm), ウール長袖シャツ, ラッセルリング, インナー靴下2, ウール靴下2, ウールグローブ2, 厚手ウールグローブ2, ロングゾウ足(レザーはNG), 防寒着(セーター、ダウンジャケット等), ウール帽子、ウール目出帽2、ロングスパッツ, ザック(ミレープロライター60～80L 1.4kg), ザック(ブルーアイス60L780g), 女性用ザック(ミレープロライター38+10L 1.12kg), 女性用(ミレーサースフェー NX 40+5L 1.52kg), サブザック(ブルーアイス白25L280g)等推奨, ナップザックはNG, サコッシュ, 369三点セット, 2.5万地図, シルバーコンパス, 呼子、武器、箸、スプーン、金属製食器, メタ, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬マスク, 保険証、車免許証, スマホ、バッテリー10000, ロペ、ホッカイロ, サングラス, ゴーグル(吹雪時用), シルクバンダナ等, カメラ, 防水マッチ(非常用), ライター, 古新聞, ビニール袋, 傘, 非常用具, 細引き4mmx5m, アップルウォッチウルトラ等, 手鏡, 非常食(α米), 日焼け止め, カメラ, 等各自持参 | | 共同装備品 | クーラーBox, 銀マット1x2(あっくん), 銀マット1x2(がんちゃん), 銀マット1x2(マリア), 銀マット1x2(ジュンちゃん), トランシーバー100g(バンちゃんヨッシー), 7テン本体フライ(がんちゃん), 7テンフライポール(バンちゃん), 5テン一式(あっくん), マナスルコンロ(バンちゃん), 灯油420g(ゆっこさん), ザイル8x30(バンちゃん), コッヘル930g(バンちゃん), やかん136g(ミミちゃん), ガスコンロ120g(ジュンちゃん), 冬用ボンベ380g(ジュンちゃん), スコップ400g(あっくん), ピッケルスコップ260g(マリア), 耐熱板130g(ヨッシー), まな板おたま菜箸包丁90g(ミミちゃん), ツエルト220g(ミミちゃん), ツエルト280(ヨッシー), ナルゲン85g(ゆっこさん), プラティパス40g(ゆっこさん), ろうそく24h110g(ミミちゃん), ランタン4白袋50g(ミミちゃん), 十時竹ペグ8本260g(あっくん), 十時竹ペグ12本360g(がんちゃん), ペンチ、針金130g(バンちゃん), 赤布20g(バンちゃん), 浄水器60g(バンちゃん) | | 装備備考 | 完全雪山装備です。
長めのピッケルとラッセルリングでストックの代わりになります。 |
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