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| 集合場所・時間 | 06:00 妙義神社 | 行動予定
（自由記述） | 06:00 妙義神社 - 06:10 白雲山登山口 - 06:45 大の字 - 07:00 辻 - 07:40 見晴 - 08:20 大のぞき - 09:00 天狗岳 - 09:20 タルワキ沢のコル - 09:40 相馬岳 - 09:55 国民宿舎跡分岐 - 10:55 茨尾根のピーク - 11:05 ホッキリ - 11:25 916m地点 - 12:05 女坂分岐 - 12:50 鷹戻しの頭 - 13:40 エスケープルート分岐 - 13:55 東岳 - 14:25 中ノ岳 - 14:35 主稜のコル - 14:55 石門分岐 - 15:15 中之嶽神社 | | 緊急時の対応・ルート | タルワキ沢、堀切 | | 注意箇所・注意点 | 奥ノ院、鷹戻し | | 食事 | ゼリー飲料3ケ、アミノバイタル2ケ、パン、どら焼き、オニギリ2ケ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 携帯, タオル, ストック |
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