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| 山行目的 | ロングトレイル | | 集合場所・時間 | 名古屋駅15:05発⇒東京駅17:20⇒八戸駅20:12 | | 行動予定 | 1日目
鮫駅 06:45 - 07:00 みちのく潮風トレイル トレイルヘッド・エンドポイント - 07:08 八戸市水産科学館マリエント - 07:11 西宮神社 - 07:30 鮫角 - 07:45 葦毛崎展望台 - 08:14 大須賀海岸 - 08:34 白浜海水浴場 - 08:41 田村崎 - 08:53 淀の松原 - 09:21 種差海岸 - 09:34 種差漁港 - 11:02 塩釜神社 - 11:11 はしかみハマの駅 あるでぃ～ば - 12:07 階上駅 - 12:28 道仏歩道橋前 - 12:51 館神社 - 13:02 階上IC - 13:50 野沢 - 14:15 茨島 - 15:09 鳥屋部登山口 - 15:56 しるし平 - 16:28 つくし森分岐 - 17:13 大びらき分岐 （1泊）
2日目
大びらき分岐 07:00 - 07:19 階上山 - 07:30 大びらき分岐 - 07:37 大びらき - 07:55 大びらき登山口 - 10:15 寺下観音 - 10:53 銀杏木窪の銀杏 - 11:43 小舟渡漁港 - 11:51 小舟渡海岸 - 12:15 角浜漁港 - 12:47 平内農村公園 - 13:32 種市海岸 - 13:55 たねいち海浜公園 （1泊）
3日目
たねいち海浜公園 07:00 - 07:19 鹿糠 - 08:06 川畑 - 08:30 宿戸漁港 - 08:53 宿戸 - 09:17 大浜踏切 - 09:42 陸中八木駅 - 10:12 原子内 - 10:37 有家駅 - 10:57 有家 - 11:37 中野 - 12:40 高家漁港 - 13:32 つぶだ浜 （1泊）
4日目
つぶだ浜 07:00 - 07:21 侍浜遊歩道 - 07:55 横沼漁港 - 08:42 白前 - 09:20 本波 - 10:19 麦生集落歩道入口 - 10:34 厳島神社入口 - 12:21 湊橋 - 12:49 久慈橋南 （2泊）
5日目
久慈橋南 06:00 - 06:28 湊橋 - 06:52 すわ緑地 - 07:23 赤浜展望台 - 07:34 舟渡海水浴場 - 08:42 小袖漁港 - 12:03 三崎 - 14:17 久喜漁港 - 14:49 久喜浜 - 15:09 野田漁港 - 15:47 道の駅 のだ - 15:59 愛宕参道大鳥居 - 17:43 野田玉川駅 - 17:50 玉川漁港 - 18:10 玉川 （1泊）
6日目
玉川 07:00 - 08:42 えぼし荘 - 09:01 下安家 - 09:28 堀内駅 - 09:43 堀内海岸 - 10:40 白井 - 11:08 白井海岸駅 - 11:38 力持海岸分岐 - 13:12 普代村立普代中学校 - 13:37 道の駅 青の国ふだい - 14:26 太田名部海岸 - 15:31 黒崎漁港 - 15:55 ネダリ浜 - 16:33 黒崎展望台 （1泊）
7日目
黒崎展望台 07:00 - 07:06 国民宿舎くろさき荘 - 10:48 北山崎展望所 - 12:54 北山浜 - 14:19 机浜番屋群 - 14:52 陸中弁天埼灯台 - 15:50 震災遺構 明戸海岸防潮堤 （1泊）
8日目
震災遺構 明戸海岸防潮堤 07:00 - 07:15 ひらなめ海岸 - 07:25 羅賀ふれあい公園 - 07:40 平井賀 - 08:38 島越駅 - 08:54 島越 - 09:52 切牛 - 10:02 浜見公園 - 11:00 鵜の巣断崖分岐 - 11:09 鵜の巣断崖 展望台 - 11:18 鵜の巣断崖分岐 - 13:03 御殿崎自然休養林 - 14:15 大牛内自然歩道 - 15:38 浜の駅おもと愛土館
| | 緊急時の対応・ルート | 初日の30kmは時間がなければ登山前に宿泊
6日目（久慈）以降は三陸鉄道リアス線と並行して歩くので、きつい時はエスケープ可ダイヤは以下
http://www.sanrikutetsdou.com/時刻表/
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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