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| 山行目的 | 滋大附中 同窓山行 | | 集合場所・時間 | 8時30分 JR「逗子」駅 東口改札
■京浜急行バス 逗1 逗2 逗4 逗5 逗6 逗7 逗8 逗71 逗72
http://www.keikyu-bus.co.jp/line/root_stop/zushi.html | 行動予定
（自由記述） | 【日時】2017年3月12日(日）
【行程】9時頃 逗子駅（京急バス）→風見橋→葉山教会→仙元山→（昼食）→乳頭山→田浦梅林→JR田浦駅（15時頃）解散
☆反省会は横須賀中央駅【お太幸】
【歩行時間】約５ｈ
【歩行距離】約１０ｋｍ
参考タイム 2017.3.12
風早橋バス停 09:02 - 09:26 仙元山 09:27 - 09:49 戸根山・ソッカー 09:50 - 10:14 観音塚(地蔵山) - 10:22 高塚 - 11:06 栗坪分岐 11:07 - 12:13 三国峠 12:14 - 12:17 乳頭山 12:20 - 12:45 田浦梅林 12:47 - 12:47 田浦緑地展望台 - 13:36 田浦梅林 13:37 - 14:11 田浦駅 | | 注意箇所・注意点 | 服装：登り（汗かく）, 止まる（寒い）に対応できる重ね着（インナー＆アウター）水１ℓ以上（その他参照）
キズ判 数枚
着替：任意 | | 食事 | 行動食：飴、チョコ等少量
昼食：おにぎり、サンドイッチ等 ３０分程度で食べられるもの | | その他 | 下記いずれも、個人差はありますが、
●行動食の量の考え方について
�〜躱暖颯┘優襯�ー＝体重（例90kg)×行動時間(今回は5.0h)×５＝2250kcal
�⊇蘓桓圈�中高年、子供、体力に自信のない方は�，�7割を補給＝1575kcal が理想とされています。
�９堝或�摂取量＝1575kcal − 朝食（例：500kcal） ー 昼食（例：500kcal)＝ 約575kcal
となり、エネルギバー2本程度必要と思われます。
●水の量の考え方について 行動食の考え方と似ています。
�〜躱暖饋緤�量＝体重（例90kg)×行動時間(今回は5.0h)×５＝2.2ℓ
�↓，裡験笋鯤箋襦疚�1.8ℓ が理想とされています。（季節に応じて１〜2割の調節は必要です） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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