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| 山行目的 | 群馬県境（三国峠ー白砂山）ピストン | | 集合場所・時間 | 新三国トンネル手前P | | 行動予定 | 1日目
上信越歩道入口 05:00 - 05:07 三国峠登山口 - 06:13 三国峠 06:23 - 07:11 長倉山 - 08:41 キワノ平ノ頭 08:56 - 09:26 コベックラ沢分岐 - 11:00 稲包山 11:15 - 12:27 三坂峠 - 12:37 湯之谷渓谷下降点 - 13:43 P1,563 13:53 - 16:00 セバトノ頭 16:10 - 16:22 ムジナ平 - 16:36 ムジナ平避難小屋 （1泊）
2日目
ムジナ平避難小屋 06:00 - 07:12 上ノ倉山 07:22 - 08:09 忠次郎山 - 09:00 赤沢山 09:10 - 09:59 上ノ間山 - 11:27 白砂山 11:47 - 13:05 上ノ間山 - 13:48 赤沢山 13:58 - 15:02 忠次郎山 - 15:53 上ノ倉山 - 16:37 ムジナ平避難小屋 （1泊）
3日目
ムジナ平避難小屋 06:00 - 06:09 ムジナ平 - 06:25 セバトノ頭 - 07:50 P1,563 08:00 - 08:53 湯之谷渓谷下降点 - 09:00 三坂峠 09:10 - 11:41 コベックラ沢分岐 12:01 - 12:37 キワノ平ノ頭 - 13:59 長倉山 14:09 - 14:40 三国峠 - 15:18 三国峠登山口 - 15:23 上信越歩道入口
| | 緊急時の対応・ルート | 悪天候及び行動予定時間から遅れが出た時点で、行動計画の変更及び停滞・撤退判断を早急に行う。 | | 計画書の提出先・場所 | 新潟県警
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テントマット, シェラフ |
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