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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 松本市役所羽田支所 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:40 - 06:50 河童橋 - 06:52 ビジターセンター - 06:58 小梨平 - 07:51 明神 08:01 - 08:07 徳本峠分岐 - 09:07 徳澤園 09:17 - 09:21 迂回路分岐 - 09:34 新村橋 - 10:41 横尾山荘 10:56 - 12:13 本谷橋 12:23 - 13:21 ソーダラップ 13:31 - 14:00 Sガレ 14:10 - 15:21 涸沢小屋 （1泊）
2日目
涸沢小屋 04:00 - 04:53 パノラマコース分岐 05:03 - 06:58 穂高岳山荘 07:18 - 08:18 奥穂高岳 08:33 - 08:47 南稜ノ頭 - 10:19 紀美子平 10:39 - 11:23 前穂高岳 - 11:46 紀美子平 11:56 - 12:54 カモシカの立場 13:04 - 13:50 岳沢小屋 （1泊）
3日目
岳沢小屋 07:00 - 08:14 風穴 08:44 - 09:21 岳沢登山口 09:31 - 09:50 河童橋 - 10:00 上高地バスターミナル
| | 緊急時の対応・ルート | 往路を下山 | | 注意箇所・注意点 | 雷雨を警戒し早出、早着 | | 食事 | 1日目、3日目の行動食程度 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, 行動食, 非常食, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, スリング120+HMS | | 共同装備品 | 30mロープ, 簡易ハーネス, フリクションコード+オーバル |
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