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| 山行目的 | ゆっくり登山 | | 行動予定 | 1日目
稲子湯 10:40 - 10:55 シャクナゲ尾根分岐 - 12:26 しらびそ小屋 12:36 - 12:42 中山峠分岐 12:52 - 13:45 本沢温泉 （1泊）
2日目
本沢温泉 02:30 - 03:32 夏沢峠 03:37 - 04:08 箕冠山 - 04:20 根石岳 05:20 - 05:30 箕冠山 - 05:49 夏沢峠 - 06:25 本沢温泉 07:25 - 09:04 東天狗岳 09:14 - 09:29 西天狗岳 09:44 - 09:59 東天狗岳 - 10:25 中山峠 - 10:29 黒百合ヒュッテ 11:29 - 11:33 中山峠 - 11:43 ニュウ分岐 - 11:53 中山 - 11:55 中山展望台 - 12:28 高見石小屋 - 12:46 白駒荘 - 12:50 青苔荘 （1泊）
3日目
青苔荘 08:30 - 08:39 白駒池入口駐車場 - 09:00 麦草ヒュッテ 09:10 - 09:12 麦草峠 - 09:40 大河原峠林道 - 09:54 八柱山分岐 - 09:59 雨池 10:09 - 10:35 カラ川橋 - 11:09 大石川林道分岐 - 11:16 双子池ヒュッテ 12:30 - 13:08 双子山 13:18 - 13:33 大河原峠 13:43 - 13:44 大河原ヒュッテ - 14:42 赤谷分岐 - 14:49 蓼科山荘 （1泊）
4日目
蓼科山荘 08:00 - 08:30 蓼科山山頂ヒュッテ - 08:32 蓼科山 09:32 - 09:34 蓼科山山頂ヒュッテ - 09:50 蓼科山荘 10:05 - 10:43 馬返し - 10:52 七合目登山口 - 11:04 女神のテラス1830
| | 食事 | 水2リットル
行動食
朝食2つ
夕食1つ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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