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| 山行目的 | 高所トレーニング | | 集合場所・時間 | 7月28日（月）上高地 大正池ホテル | 行動予定
（自由記述） | 7月28日 08:00大正池ホテルー11:00沢渡第二駐車場ー16:00新奈川温泉（ホテル鳥屋沢）
7月29日 08:00新奈川温泉ー11:00境峠ー16:00藪原駅（ホテル井筒屋）
7月30日 09:00藪原ー11:00道の駅日義木曾ー12:30大原上ー14:00ヒルトップ（ホテルヒルトップ）
7月31日 休養日
8月01日 07:00ヒルトップー09:30五合目ー11:40八合目ー13:30玉乃窪山荘ー14:30木曽駒ヶ岳（百名山 2956ｍ）―15:20宝剣山荘（泊） 【歩行：7.8Km 10時間】
8月02日 05:30宝剣山荘ー06:10極楽平ー09:00檜尾岳（2728ｍ）―10:20熊沢岳（2778ｍ）―12:30木曾殿山荘（泊） 【歩行：9Km 7時間】
8月03日 05:30木曾殿山荘ー07:00空木岳（百名山 2864ｍ）―09:30ヨナ沢の頭―11:30池山小屋ー14:00駒ヶ池ー15:30駒ヶ根駅（ホテルグリーン） 【歩行：15.7Km 10時間】
| | 食事 | 朝食、夕食はホテル、山小屋 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ザック |
１ |
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ザックカバー |
１ |
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水筒 |
２ |
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マイカップ・お箸 |
１ |
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ヘッドランプ又はペンライト |
１ |
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ライター |
１ |
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ナイフ |
１ |
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日焼け止め |
１ |
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新聞紙 |
５〜６ |
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PE袋（大･中･小） |
４〜５ |
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洗面用具 |
１ |
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ティッシュ・トイレットペーパー |
適量 |
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応急薬･持病薬 |
適量 |
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登山靴又はトレッキングシューズ |
１ |
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登山用長袖シャツ |
２〜３ |
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ズボン |
２〜３ |
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セーター又はヤッケ |
１〜２ |
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Ｔシャツ |
２〜３ |
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下着類 |
３〜４ |
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タオル |
２〜３ |
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靴下 |
３〜４ |
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帽子 |
１ |
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手袋 |
２ |
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スパッツ |
１ |
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雨具 |
１ |
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時計 |
１ |
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ハンカチ |
２ |
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ベルト |
１ |
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ストック |
１ |
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軽アイゼン |
１ |
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サングラス |
１ |
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一日目の朝食と昼食 |
１ |
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間食 |
適量 |
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嗜好品 |
適量 |
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飲料（現地調達可） |
適量 |
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スポーツドリンク又は塩分 |
適量 |
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携帯電話 |
１ |
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予備電池 |
適量 |
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ガイド地図 |
１ |
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コンパス |
１ |
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筆記具 |
１ |
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計画書 |
１ |
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保険証 |
１ |
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