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| 山行目的 | 奥多摩のナイトラン、笹尾根を快適に走る | | 集合場所・時間 | 奥多摩駅 11/5(金）夜 23:46着の電車で集合。 | 行動予定
（自由記述） | コース時刻の目安
0:20奥多摩駅-鋸山
2:20御前山2:30
3:30月夜野第２駐車場
4:35三頭山4:45
5:25西原峠
7:05浅間峠7:10
8:50陣馬山9:00
9:20陣馬高原下バス停
陣馬高原下バス時刻表
9:40
10:40
11:40
12:40
登山コースタイム（参考）
奥多摩駅03:40-鋸山
御前山02:05
月夜野駐車場02:10
三頭山01:30
西原峠03:20
浅間峠03:55
陣馬山01:00
合計17:40 x 0.5 = 8:50
| | 緊急時の対応・ルート | 西原峠から数馬でバス。
和田峠からバス。 | | 食事 | ハイドレーション2L
充分な食料
| | 計画書の提出先・場所 | 奥多摩駅最寄の交番 | | その他 | 熊避け鈴必携 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ハイドレーション |
2L |
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懐中電灯（ハンドライト） |
1 |
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ヘッドランプ |
1 |
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雨具上 |
１ |
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カメラ |
1 |
家で動作確認 |
GPSロガー |
1 |
充電しておく |
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エアリアマップ、磁石 |
1 |
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トイレットペーパー |
1 |
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薬 |
１式 |
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トレランシューズ |
1 |
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トレラン下着上下 |
1 |
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トレラン長袖長ズボン |
1 |
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帽子、飛び防止クリップ付 |
1 |
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スパッツ |
1 |
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アームカバー、ゲイター |
1 |
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汗拭きグローブ |
1 |
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菓子パン |
3 |
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おにぎり |
3 |
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ゼリー |
3 |
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飴 |
適量 |
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サージカルテープ |
1 |
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緑安全炎熱サプリ |
1 |
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梅干チューブ |
1 |
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ウールソックス |
1 |
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防寒具 |
1 |
軽量ダウンジャケット |
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