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| 山行目的 | 登山 | | 集合場所・時間 | 白馬岳 登山口 猿倉荘7:45集合
登山開始 8:00〜 | 行動予定
（自由記述） | 初日 登山開始8:00 白馬岳山荘15:00着
20:00まで山頂を楽しむ 夕食自炊予定
翌日 起床4:00 白馬岳山頂 御来光
6:00 朝食自炊予定 8:00下山開始 12:30登山口着
移動し、温泉♨️+焼肉を楽しむ
18:30 各自移動帰宅 | | 食事 | 計画中 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ■行動衣料
シャツ（長袖）
ミドルインナー, 防寒衣料
雨具
靴下
着替え
汗拭きタオル
帽子, 手袋
■行動用具
ザックカバー
ヘッドライト
登山靴
ビニール袋 (靴, ゴミ, 汚れ)4〜5
ティッシュ, タオル
■行動飲食用
ペット水かポカリ 0.5x2
ハシ, コップ, 食事ぷれーと
ジェル状 アミノ酸, ビタミン
チョコ, ナッツ, 飴, 清涼菓子
糖質高カロリー, ビスケットなど
■テント泊の場合
テント
グランドシート
シュラフ, まくら
マット エアーシート
■ 飲食調理具用
ストーブ, ライター, 固形燃料
フォーク, はし, 調味料一式
食料一式
ナイフ
歯ブラシ
サンダル
トイレペーパー, 処理袋
■非常用
携帯電話, ヒザサポーター
常備薬
救急医療用具
靴ひも一式
アイゼン
足カバー
ツェルト
クマ鈴
■あれば便利・必要に応じて
サロンパス スプレー
折りたたみ傘
ストック
ラジオ
ポリ袋
防水袋(衣料等)
サングラス |
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